Защо бягането невинаги изгаря достатъчно мазнини?!

Атлетик блог (38)

От Пламен Христов

Какво се случва всъщност и защо загубата на излишни мазни в един момент спира и каква е вашата реакция!? Обикновено започвате да правите още повече или по-продължителни аеробни сесии, намалявате драстично храната си и още, и още стъпки, все в този ред.

Прекалено фокусиране върху аеробното трениране, прекалено много бягане на пътеката, твърде много и твърде често трениране – познато ви е, нали!? Прекаленото разчитане на това трениране, за да намалите теглото си, не винаги има положителен резултат. Този план просто не винаги е най-добрият. Разбира се, и през ум не ми минава да кажа, че бягането не е добър начин да свалиш излишни мазнини, защото всъщност това е страхотен начин за постигане на тази цел.

Казах, че проблемът е в ефикасността на който и да е метод и в правилното му прилагане, това е. И ако вашите дънки все още не ви стоят много добре, това не е защото бягането не е достатъчно добър вариант. И, за да не съм голословен и все пак  да ви бъда полезен, ще ви кажа най-после няколкото корекции, които може да направите, за да не се окаже, че вашият план за редуциране на мазнини, е просто една гигантска грешка!

Мъртва тяга – съвети за безопасност

Атлетик блог (32)

Лошата форма на изпълнение на упражнения, като мъртва тяга например, може да навреди на гърба ти. Тази статия ще те научи на подходящата техника и форма за извършване на мъртва тяга.

Мъртвата тяга определено е едно от упражненията, при които, ако не си в добра форма, можеш да се нараниш сериозно.

Мъртвата тяга е чудесно упражнение, което спомага за развитието на прасците, задната част на бедрата, както и долната част на гърба. Упражнението се извършва чрез издърпване на тежестта от пода, като краката са изправени, а раменете са назад. За да избегнеш натиска върху гръбначния стълб и мускулите, разположени в долната част на гърба, е важно да държиш гърба изправен.

5 очевидни грешки, които жените допускат във фитнеса

Атлетик блог (30)

Голяма част от жените, които търсят съвети за тренировки, обикновено желаят 5 неща:

– Да изглеждат добре;

– Да се чувстват добре;

– Да са здрави;

– Да са силни;

– Да се чувстват в мир със себе си и с телата си.

… без да прекарват голяма част от времето си в залата.

Защо това е толкова трудно да се постигне? Защо не могат да постигнат резултатите, които желаят, когато са готови да тренират здраво?

8 ползи от Zumba тренировките, които ще ви помогнат да бъдете по-здрави и щастливи

Атлетик блог 17 (1)

Zumba е една от най-популярните групови тренировки през последните години. Хиляди хора са луди по този начин на спортуване и може би ти също си един от тях. Но знаеш ли, че Zumba е изключително полезна и за здравето ти? В тази статия ще научиш как Zumba тренировката ще те направи не само по-силен, но и по-здрав.

Работиш пред компютър? Значи и ти имаш нужда от този вид йога!

Атлетик блог 16 (1)

В човешкото тялото функционират около 600 мускула, а над 160 са в областта на врата ти. Затова днешната статия е посветена на упражненията за врат и значението им за тялото.

Как да имате плосък и стегнат корем?

Атлетик блог 12 (1)

Суперсерии за добре оформени коремни мускули в четири фитнес упражнения!

Добрите резултати идват с постоянството. Така желаните релефни форми на корема не се постигат лесно и, разбира се, сами знаете, че това е съвкупност от редовни тренировки и правилно хранене, превърнато в начин на живот.

Но дори и без „плочките“, може да имате перфектно оформени коремни мускули.

А и, кой ли не иска стегнат корем?

Предлагаме ви четири познати, но много ефективни упражнения, които да правите, когато сте в залата, за да стегнете коремните мускули.