Ползите от кръгова тренировка

Атлетик блог 9 (1)

Как кръговите тренировки повлияват на метаболизма и защо са толкова ефективни?

Спомняш ли си какво си обеща да направиш, когато настъпи новата година?

„Да сваля излишните килограми, да вляза във форма и да имам красива фигура!“

Моментът за мечтаното тяло настъпи, но не бързай с големите тежести, нито пък със сложните методики за напреднали. Ако търсиш бърз и ефективен начин да свалиш килограми и да влезнеш във форма, то кръговите тренировки са точно за теб!

Новини от Атлетик Фитнес

Направихме допитване (анкета), както някои от вас знаят, за да чуем мнението и оценката ви за нашите услуги, с цел да ги подобрим и усъвършенстваме за вас.

Ползите от Пилатес за хора, които работят пред компютър

Атлетик блог 6 (1)

Как да подобриш физическото и психическото си състояние чрез Пилатес упражнения

Ако работиш в офис, то схващанията, напрежението в  кръста от неправилна стойка и обездвижването са ти до болка познати, буквално. Е, не си единствен. Голяма част от онези, избрали работата на стол, споделят твоите болки и мъки. Дали защото столът, на който прекарваш осем часа от денонощието си, е неудобен и твърд или стойката, която заемаш изкривява гръбнака ти, факт е, че проблемите се появяват, и то не много дълго след като си започнал да водиш този начин на живот.

Въпросът е, какво да направиш, за да се промени това? Как да се погрижиш за тялото си преди да е станало твърде късно? Много е просто – движи се!

Как да направиш мускули без да трупаш мазнини?

Атлетик фитнес

Знаеш ли защо хората започват да ходят на фитнес?

Има две основни причини – сваляне на килограми и качване на мускулна маса.

Повечето мъже влизат в залата, защото са мотивирани от причина № 2. Но качването на мускулна маса не е случайно следствие от тренировките. Ако искаш да качиш мускулна маса, без да качваш мазнини, трябва да следваш определена система за хранене и тренировки.

3 начина да направиш кардио тренировката си по-ефективна и да изгориш мазнините по-бързо

Атлетик фитнес

Независимо дали е високо или нискоинтензивна, кардио тренировката е много важна част от фитнес режима ти. Освен че тя ти помага да изгориш излишните мазнини, има и много допълнителни ползи. Например подсилва имунната система и сърцето, намалява кръвното налягане, подобрява метаболизма и балансира хормоните.

Сплит – съвременният начин на трениране

11.2015 5 СПЛИТ

Всеки един, който прекрачи прага на фитнеса, чува изказвания от типа: “Днес тренирам гърди и бицепс”, или “ден за крака”, или “тренирам гръб и задно рамо”, или “правя само ръце” и прочие, и прочие. Всеки тренира по нещо си в този ден и това не е нищо друго освен принципът на разделната тренировка или така нареченият “сплит”.

Как да разделим мускулните групи? Ето един въпрос, както се казва, за милиони. Програмите на звездите, които четем по списанията, могат да ни дадат донякъде идея. Трябва, обаче, да се има предвид, че конкретната програма е за конкретния човек и се достига до нея чрез много проби и грешки. Въпреки това, има някои основни положения и по-долу ще видите най-популярните сплитове днес: