Сплит – съвременният начин на трениране

11.2015 5 СПЛИТ

Всеки един, който прекрачи прага на фитнеса, чува изказвания от типа: “Днес тренирам гърди и бицепс”, или “ден за крака”, или “тренирам гръб и задно рамо”, или “правя само ръце” и прочие, и прочие. Всеки тренира по нещо си в този ден и това не е нищо друго освен принципът на разделната тренировка или така нареченият “сплит”.

Как да разделим мускулните групи? Ето един въпрос, както се казва, за милиони. Програмите на звездите, които четем по списанията, могат да ни дадат донякъде идея. Трябва, обаче, да се има предвид, че конкретната програма е за конкретния човек и се достига до нея чрез много проби и грешки. Въпреки това, има някои основни положения и по-долу ще видите най-популярните сплитове днес:

7 правила за сваляне на килограми

11.2015 3 СЕДЕМ ПРАВИЛА ЗА СВАЛЯНЕ НА КИЛОГРАМИ

  1. Калории всичко започва от тях. Ние постоянно приемаме и изразходваме калории. Този кръговрат започва още от нашето раждане и спира след смъртта ни. Нещата са прости – ако приемаме повече калории, отколкото изгаряме, то имаме калориен излишък, а това е предпоставка за покачване на тегло. И обратно, ако приемаме по-малко калории, отколкото изгаряме, то изпадаме в калориен дефицит и съответно намаляваме теглото си.

7 причини за провал в залата!

Причина № 1: Нямаме ясна и конкретна цел. Всеки влиза във фитнеса с някаква идея – да отслабне, да заякне, да качи килограми, да покаже плочките и т.н. Да това е цел ще каже някой. Не, не е! Това са само желания! А, какво е необходимо едно желание да стане цел? Просто е – точни параметри, конкретни цифри и срок. Искам да сваля 5 кг за 2 месеца – ето това е цел!