5 СУПЕР ефективни фитнес упражнения за стегнати бедра и седалищна част

Атлетик блог 11 (1)

Най-добрата кръгова тренировка за оформяне на долната част на тялото!

Несъмнено една от любимите тренировки на голяма част от нас е тази за стягане на бедрата и седалищната част, особено за представителите на нежния пол.

Няма жена, която да не иска бедрата и дупето и да са супер стегнати и добре оформени. Разбира се, не изключваме и мъжката аудитория, която също е пристрастена към добре тренираната долна част на тялото.

Всичко, от което се нуждаете е самочувствие, което ще ви гарантираме с качествена фитнес тренировка, с акцент върху 5-те най-ефективни упражнения за седалището и бедрата.

Да започваме …

5 фитнес упражнения за стегнати ръце и гръб – перфектната тренировка за изправена стойка

Атлетик блог 10 (1)

Обикновенно, когато тренираме във фитнес залата, се фокусираме върху зоните, които смятаме за най-проблемни – дупе, крака, корем и др.

Разбира се, смятаме ги за частите от тялото, които най-много се набиват на очи, но има една тайна, която фитнес инструкторите знаят – правилно тренираната горна част е не само ключов фактор за добра фигура, а и защита от неправилна поза и наранявания.

Струва си да наблегнем точно на такъв тип тренировка, нали?

За да бъде максимално ефикасна кръговата тренивровка за горна част на тялото, ще ви покажем пет упражнения, които ще оформят мускулите ви така, че промяната да проличи дори и в начина, по който се движите.

Ползите от кръгова тренировка

Атлетик блог 9 (1)

Как кръговите тренировки повлияват на метаболизма и защо са толкова ефективни?

Спомняш ли си какво си обеща да направиш, когато настъпи новата година?

„Да сваля излишните килограми, да вляза във форма и да имам красива фигура!“

Моментът за мечтаното тяло настъпи, но не бързай с големите тежести, нито пък със сложните методики за напреднали. Ако търсиш бърз и ефективен начин да свалиш килограми и да влезнеш във форма, то кръговите тренировки са точно за теб!

Новини от Атлетик Фитнес

Направихме допитване (анкета), както някои от вас знаят, за да чуем мнението и оценката ви за нашите услуги, с цел да ги подобрим и усъвършенстваме за вас.

Ползите от Пилатес за хора, които работят пред компютър

Атлетик блог 6 (1)

Как да подобриш физическото и психическото си състояние чрез Пилатес упражнения

Ако работиш в офис, то схващанията, напрежението в  кръста от неправилна стойка и обездвижването са ти до болка познати, буквално. Е, не си единствен. Голяма част от онези, избрали работата на стол, споделят твоите болки и мъки. Дали защото столът, на който прекарваш осем часа от денонощието си, е неудобен и твърд или стойката, която заемаш изкривява гръбнака ти, факт е, че проблемите се появяват, и то не много дълго след като си започнал да водиш този начин на живот.

Въпросът е, какво да направиш, за да се промени това? Как да се погрижиш за тялото си преди да е станало твърде късно? Много е просто – движи се!

Как да направиш мускули без да трупаш мазнини?

Атлетик фитнес

Знаеш ли защо хората започват да ходят на фитнес?

Има две основни причини – сваляне на килограми и качване на мускулна маса.

Повечето мъже влизат в залата, защото са мотивирани от причина № 2. Но качването на мускулна маса не е случайно следствие от тренировките. Ако искаш да качиш мускулна маса, без да качваш мазнини, трябва да следваш определена система за хранене и тренировки.