Мъртва тяга – съвети за безопасност

Атлетик блог (32)

Лошата форма на изпълнение на упражнения, като мъртва тяга например, може да навреди на гърба ти. Тази статия ще те научи на подходящата техника и форма за извършване на мъртва тяга.

Мъртвата тяга определено е едно от упражненията, при които, ако не си в добра форма, можеш да се нараниш сериозно.

Мъртвата тяга е чудесно упражнение, което спомага за развитието на прасците, задната част на бедрата, както и долната част на гърба. Упражнението се извършва чрез издърпване на тежестта от пода, като краката са изправени, а раменете са назад. За да избегнеш натиска върху гръбначния стълб и мускулите, разположени в долната част на гърба, е важно да държиш гърба изправен.

5 очевидни грешки, които жените допускат във фитнеса

Атлетик блог (30)

Голяма част от жените, които търсят съвети за тренировки, обикновено желаят 5 неща:

– Да изглеждат добре;

– Да се чувстват добре;

– Да са здрави;

– Да са силни;

– Да се чувстват в мир със себе си и с телата си.

… без да прекарват голяма част от времето си в залата.

Защо това е толкова трудно да се постигне? Защо не могат да постигнат резултатите, които желаят, когато са готови да тренират здраво?

8 ползи от Zumba тренировките, които ще ви помогнат да бъдете по-здрави и щастливи

Атлетик блог 17 (1)

Zumba е една от най-популярните групови тренировки през последните години. Хиляди хора са луди по този начин на спортуване и може би ти също си един от тях. Но знаеш ли, че Zumba е изключително полезна и за здравето ти? В тази статия ще научиш как Zumba тренировката ще те направи не само по-силен, но и по-здрав.

Работиш пред компютър? Значи и ти имаш нужда от този вид йога!

Атлетик блог 16 (1)

В човешкото тялото функционират около 600 мускула, а над 160 са в областта на врата ти. Затова днешната статия е посветена на упражненията за врат и значението им за тялото.

Как да имате плосък и стегнат корем?

Атлетик блог 12 (1)

Суперсерии за добре оформени коремни мускули в четири фитнес упражнения!

Добрите резултати идват с постоянството. Така желаните релефни форми на корема не се постигат лесно и, разбира се, сами знаете, че това е съвкупност от редовни тренировки и правилно хранене, превърнато в начин на живот.

Но дори и без „плочките“, може да имате перфектно оформени коремни мускули.

А и, кой ли не иска стегнат корем?

Предлагаме ви четири познати, но много ефективни упражнения, които да правите, когато сте в залата, за да стегнете коремните мускули.

5 СУПЕР ефективни фитнес упражнения за стегнати бедра и седалищна част

Атлетик блог 11 (1)

Най-добрата кръгова тренировка за оформяне на долната част на тялото!

Несъмнено една от любимите тренировки на голяма част от нас е тази за стягане на бедрата и седалищната част, особено за представителите на нежния пол.

Няма жена, която да не иска бедрата и дупето и да са супер стегнати и добре оформени. Разбира се, не изключваме и мъжката аудитория, която също е пристрастена към добре тренираната долна част на тялото.

Всичко, от което се нуждаете е самочувствие, което ще ви гарантираме с качествена фитнес тренировка, с акцент върху 5-те най-ефективни упражнения за седалището и бедрата.

Да започваме …