Ползите от Пилатес за хора, които работят пред компютър

Атлетик блог 6 (1)

Как да подобриш физическото и психическото си състояние чрез Пилатес упражнения

Ако работиш в офис, то схващанията, напрежението в кръста от неправилна стойка и обездвижването са ти до болка познати, буквално. Е, не си единствен. Голяма част от онези, избрали работата на стол, споделят твоите болки и мъки. Дали защото столът, на който прекарваш осем часа от денонощието си, е неудобен и твърд или стойката, която заемаш изкривява гръбнака ти, факт е, че проблемите се появяват, и то не много дълго след като си започнал да водиш този начин на живот.

Въпросът е, какво да направиш, за да се промени това? Как да се погрижиш за тялото си преди да е станало твърде късно? Много е просто – движи се!

Как само 3 месеца фитнес могат да променят тялото и живота ти

Или защо да започнеш тренировки още днес, ако искаш още в края на февруари да имаш стегнато тяло...

Приемай тези 5 богати на протеин храни, ако искаш да качиш мускулна маса

Атлетик блог 4 (1)

Храната, която приемаш при тренировъчна програма за трупане на мускули, е много важна. Именно тя е причината както за успеха, така и за провала на много хора във фитнеса.

Когато става въпрос за изграждане на маса от чисти мускули, най-критичната част от цялата програма е диетата. Можеш да прекараш и целия ден във фитнеса, вдигайки тежести, но ако не следваш правилния хранителен режим, никога няма да направиш тялото на мечтите си.

Йога за отслабване: 6 начина да влезеш отново във форма

Как един час дълбоко дишане и нежни йога пози могат да ти помогнат бързо да изгориш мазнините и да се стегнеш

Йогата може и да изглежда като спокойна практика, която не включва натоварващи движения за изгаряне на калории, които те карат да излизаш от залата вир вода. Но не оставяй спокойното дълбоко дишане и бавните пози да те заблуждават – лекари и фитнес експерти твърдят, че с йога можеш бързо да свалиш килограми и да се стегнеш – и също да работиш върху ума и духа си, за да подобриш здравето и хармонията в живота си.

Как да направиш мускули без да трупаш мазнини?

Атлетик фитнес

Знаеш ли защо хората започват да ходят на фитнес?

Има две основни причини – сваляне на килограми и качване на мускулна маса.

Повечето мъже влизат в залата, защото са мотивирани от причина № 2. Но качването на мускулна маса не е случайно следствие от тренировките. Ако искаш да качиш мускулна маса, без да качваш мазнини, трябва да следваш определена система за хранене и тренировки.

3 начина да направиш кардио тренировката си по-ефективна и да изгориш мазнините по-бързо

Независимо дали е високо или нискоинтензивна, кардио тренировката е много важна част от фитнес режима ти. Освен че тя ти помага да изгориш излишните мазнини, има и много допълнителни ползи. Например подсилва имунната система и сърцето, намалява кръвното налягане, подобрява метаболизма и балансира хормоните.