Как да определим дневната си нужда от калории?

12.2015 3 КАК ДА ОПРЕДЕЛИМ ДНЕВНАТА СИ НУЖДА КАЛОРИИ

Калориите са основна мерна единица за енергия в нашия живот. Всичко, което приемаме като храна, било то протеини, мазнини или въглехидрати, има своята калорична стойност. Когато дишаме, ходим, спим, тичаме или изобщо живеем, всъщност ние изразходваме енергия отново под формата на калории.

 

Целият този кръговрат на прием и разход на калории ние извършваме непрестанно - двадесет и четири часа в денонощието, седем дена в седмицата, триста шестдесет и пет дни в годината. От баланса между приема и разхода зависи и теглото ни.

Read more ...

7 правила за сваляне на килограми

11.2015 3 СЕДЕМ ПРАВИЛА ЗА СВАЛЯНЕ НА КИЛОГРАМИ

  1. Калории - всичко започва от тях. Ние постоянно приемаме и изразходваме калории. Този кръговрат започва още от нашето раждане и спира след смъртта ни. Нещата са прости - ако приемаме повече калории, отколкото изгаряме, то имаме калориен излишък, а това е предпоставка за покачване на тегло. И обратно, ако приемаме по-малко калории, отколкото изгаряме, то изпадаме в калориен дефицит и съответно намаляваме теглото си.

Read more ...

ВЪГЛЕХИДРАТИ – Какво трябва да знаем за тях?

12891088_973947536031796_4388210653225585942_o

Храната, която приемаме ден след ден, както знаем условно се дели на протеини, въглехидрати и мазнини. Разбира се има витамини, минерали, фибри и други елементи, но важните на хранително и енергийно ниво са първите три съставки. Read more ...

Бързай бавно!

11863392_856252477801303_7156796186270035721_n

Живеем в 21-ви век - времена на модерни технологии и бързи резултати. Всеки иска да достигне следващото ниво бързо, тук и сега! Лошото е, че на практика нещата не стоят така.

Дали искате да сваляте килограми, да качвате мускулна маса, да станете по-силни, по-умни или по-богати, то това се случва с натрупване във времето. Запоменете последното - натрупване във времето. Read more ...