Уникалните гребни тренажори – WaterRower – в Атлетик Черни връх

Приятели,

Опитахте ли гребните ни тренажори WaterRower в Атлетик Черни връх.
Те набират все по-голяма популярност по света, като ви осигуряват перфектната тренировка. Някои от ползите на тренировките на WaterRower (http://www.waterrower.bg/) са:
- натоварване на 84% от цялата ви мускулна мас;
- изгаряте повече от 1000 калории за час, при интензивна тренировка;
- укрепване на сърдечната система;
- повишаване на издръжливостта и др.

Включете WaterRower в тренировъчния си режим и няма да съжалявате! Повдигнете тонуса си, като заповядате на напълно безплатна пробна тренировка в Атлетик Фитнес Черни връх – http://athletic-bg.com/za-nas/bezplatna-trenirovka-2/, или ни се обадете по телефона – ‎0885 130 060.

Очакваме ви,
екипът на Атлетик Фитнес

8 неща, които не трябва да правя във фитнес залата

Атлетик блог (40)

Етикет се прилага не само в общуването на високо ниво или при вечерянето в изискан ресторант. За да могат всички посещаващи залата да тренират спокойно, е важно да се спазва етикет и там.

Ако си бил поне няколко пъти на фитнес, със сигурност си забелязал няколко дразнещи индивиди, които не спазват „правилния фитнес етикет”.

Днес ще ти представим 8 от нещата, които не трябва да се правят в залата, за да може престоят на всички там да е по-приятен и полезен.

1. Спазвай лична хигиена и не оставяй уредите изпотени.

Read more ...

Какво да ям преди и след тренировка?

Атлетик блог (39)

Когато говорим за фитнес и тренировки в залата, има някои универсални въпроси, които инструкторите чуват почти всеки ден:

1. Как мога да извлека максимална полза от тренировките си?

2. Как мога да отслабна по-бързо, да изгоря възможно най-много калории и да се чувствам енергично достатъчно дълго, за да мога да се справя с всяка тренировка?

Въпреки че има и други елементи, които могат да повлияят на уникалната за теб ситуация, има един много прост отговор, който може да отговори на тези въпроси:

- Яж!

И по-конкретно - яж правилните храни в правилното време.

Read more ...

Защо бягането невинаги изгаря достатъчно мазнини?!

Атлетик блог (38)

От Пламен Христов

Какво се случва всъщност и защо загубата на излишни мазни в един момент спира и каква е вашата реакция!? Обикновено започвате да правите още повече или по-продължителни аеробни сесии, намалявате драстично храната си и още, и още стъпки, все в този ред.

Прекалено фокусиране върху аеробното трениране, прекалено много бягане на пътеката, твърде много и твърде често трениране - познато ви е, нали!? Прекаленото разчитане на това трениране, за да намалите теглото си, не винаги има положителен резултат. Този план просто не винаги е най-добрият. Разбира се, и през ум не ми минава да кажа, че бягането не е добър начин да свалиш излишни мазнини, защото всъщност това е страхотен начин за постигане на тази цел.

Казах, че проблемът е в ефикасността на който и да е метод и в правилното му прилагане, това е. И ако вашите дънки все още не ви стоят много добре, това не е защото бягането не е достатъчно добър вариант. И, за да не съм голословен и все пак  да ви бъда полезен, ще ви кажа най-после няколкото корекции, които може да направите, за да не се окаже, че вашият план за редуциране на мазнини, е просто една гигантска грешка!

Read more ...

Колко устойчиво е желанието ви за спорт?!

Атлетик блог (37)

Каквa е вашата спортна издръжливост и защо? Нее, не говоря за възможностите ви по време на тренировка или за това, колко дълго време можете да бягате, или плувате без почивка. Не! Нека поговорим за това колко устойчиво е желанието ви да спортувате и защо въобще се занимавате с това, след като животът ви предлага невъобразимо голям избор от изкушаващи възможности за забавления! Помислете за това! Защо упражнявате тялото си? Дали го е препоръчал вашият лекар? Искате ли да дадете добър пример на вашите деца? Имате наближаваща среща на випуска от гимназията или сватба?

Не ме разбирайте погрешно, всички тези причини за трениране са страхотни, наистина си заслужават усилията! Като персонален треньор, моята задача и отговорност е да мисля по-мащабно, а защо не да науча вас да мислите по същия начин, защото аз го смятам за по-градивен в този случай. Какво имам предвид ли?! Помислете какво ще се случи, след като достигнете теглото препоръчано от вашия лекар, или вашите деца следвайки чудесния пример, който им давате, сами да се включат в трениране на някакъв  вид спорт?

Read more ...

5 упорити методa срещу упоритите стрии

Атлетик блог (36)

Около 80 % от жените развиват стрии по време на бременност. Освен бременността, пубертетът и бързото качване или сваляне на тегло също могат да доведат до появата на стрии. Обикновено, когато кожата се разтегне много бързо, колагенът се поврежда. Кожните тъкани губят еластичност и изглеждат като ивици.

Най-ефективният метод да се избегнат неприятните белези е превенцията им. След като вече си ги развил, те не могат да се заличат напълно, а възвръщането на еластичността на кожата си е цяло предизвикателство.

Лазерните терапии са една опция за третиране на стриите, но домашните средства могат да бъдат по-добър вариант, като се има предвид ефективността и безопасността им.

Read more ...