Приемай тези 5 богати на протеин храни, ако искаш да качиш мускулна маса

Атлетик блог 4 (1)

Храната, която приемаш при тренировъчна програма за трупане на мускули, е много важна. Именно тя е причината както за успеха, така и за провала на много хора във фитнеса.

 

Когато става въпрос за изграждане на маса от чисти мускули, най-критичната част от цялата програма е диетата. Можеш да прекараш и целия ден във фитнеса, вдигайки тежести, но ако не следваш правилния хранителен режим, никога няма да направиш тялото на мечтите си.

 

Read more ...

Йога за отслабване: 6 начина да влезеш отново във форма

Атлетик блог 3 (1)

Как един час дълбоко дишане и нежни йога пози могат да ти помогнат бързо да изгориш мазнините и да се стегнеш

Йогата може и да изглежда като спокойна практика, която не включва натоварващи движения за изгаряне на калории, които те карат да излизаш от залата вир вода. Но не оставяй спокойното дълбоко дишане и бавните пози да те заблуждават – лекари и фитнес експерти твърдят, че с йога можеш бързо да свалиш килограми и да се стегнеш – и също да работиш върху ума и духа си, за да подобриш здравето и хармонията в живота си.

Read more ...

Как да направиш мускули без да трупаш мазнини?

Атлетик фитнес

Знаеш ли защо хората започват да ходят на фитнес?

Има две основни причини – сваляне на килограми и качване на мускулна маса.

Повечето мъже влизат в залата, защото са мотивирани от причина № 2. Но качването на мускулна маса не е случайно следствие от тренировките. Ако искаш да качиш мускулна маса, без да качваш мазнини, трябва да следваш определена система за хранене и тренировки.

Read more ...

3 начина да направиш кардио тренировката си по-ефективна и да изгориш мазнините по-бързо

Атлетик фитнес

Независимо дали е високо или нискоинтензивна, кардио тренировката е много важна част от фитнес режима ти. Освен че тя ти помага да изгориш излишните мазнини, има и много допълнителни ползи. Например подсилва имунната система и сърцето, намалява кръвното налягане, подобрява метаболизма и балансира хормоните.

Read more ...

Процедура за избор на изпълнител чрез публична покана № BG05M9OP001-1.003-0063-C01-Su02/29.09.2016 г.

Процедура за избор на изпълнител чрез публична покана № BG05M9OP001-1.003-0063-C01-Su02/29.09.2016 г. с предмет: „ДОСТАВКА НА ОБОРУДВАНЕ, ОБЗАВЕЖДАНЕ И РАБОТНО ОБЛЕКЛО” с три обособени позиции:

Обособена позиция 1: Доставка на работно облекло

Обособена позиция 2: Доставка на фитнес оборудване

Обособена позиция 3: Доставка и монтаж на оборудване за рецепция

 

Краен срок за подаване на оферти: 07.10.2016 г. до 17:00 часа.

Файловете по процедурата можете да изтеглите от тук:

Публична покана BG05M9OP001-1.003-0063-C01-Su01_160_ZUSESIF

Приложения към Публична покана BG05M9OP001-1.003-0063-C01-Su01

Визуализации и чертеж обособена позиция