Атлетик блог (55)

Летните тела се правят зимата – точно сега е време за действие!

„Летни тела … през януари? Да бе, да!“ – вероятно в главата ти върлуват подобни мисли в момента. Но ние не се шегуваме! Ако искаш да си най-харесваният на плажа през топлите месеци, обличай спортния екип и се приготви да се поизпотиш.

Може би времето навън не те вдъхновява особено да си активен – постоянно мрачното небе, студеният вятър и честите валежи от дъжд и сняг те карат да си мислиш единствено за топлото одеало вкъщи, придружено с гореща напитка и филми. Но истинските борци намират мотивация и в най-неприятните дни. Ако беше лесно, всеки щеше да го прави нали?

Дай време на себе си и на тялото си да се развие нормално и да се освободиш от ненужните килограми по здравословен и дълготраен начин. Когато си лежал и си си похапвал цяла зима, организмът ти свиква на подобен начин на живот. В момента, в който решиш, че лятото е вече толкова близко, че не можеш да отлагаш тренировките повече и промениш режима си с главата надолу, ти подлагаш на огромен стрес тялото си. А на всичкото отгоре, може да се получи много бързо и „йо-йо” ефектът и за нула време да загубиш целия прогрес, който си направил.

Ако, обаче, решиш да започнеш от сега тренировките си и си изградиш режим, ще дадеш на организма си време да се адаптира. Това ще доведе до много по-трайни резултати и ще можеш да се радваш на новообразуваните си мускули много по-дълго.

Ако все още не си намерил достатъчно мотивация да се захванеш за тежестите, не се притеснявай, покрили сме те. В тази статия ще намериш няколко идеи как да се вдъхновиш достатъчно да започнеш днес, не утре!

3 съвета, с които да покориш първия ден в залата

Атлетик блог (46)

Първият ти път във фитнес залата може да бъде страшно преживяване, особено ако никога преди това не си влизал в такава.

Оборудването, обстановката, както и хората – всичко може да ти се стори малко в повече в началото. Но само защото не си запознат с уредите и си заобиколен от куп пуфтящи и потящи се хора, не означава, че трябва да се чувстваш странно. Всички сме били така.

Нека разсеем част от този страх към първото ти влизане в нея, като ти дадем няколко полезни съвети, за да направиш преживяването много по-гладко и приятно.

Атлетик блог (37)

Колко устойчиво е желанието ви за спорт?!

От Пламен Христов

Каквa е вашата спортна издръжливост и защо? Нее, не говоря за възможностите ви по време на тренировка или за това, колко дълго време можете да бягате, или плувате без почивка. Не! Нека поговорим за това колко устойчиво е желанието ви да спортувате и защо въобще се занимавате с това, след като животът ви предлага невъобразимо голям избор от изкушаващи възможности за забавления! Помислете за това! Защо упражнявате тялото си? Дали го е препоръчал вашият лекар? Искате ли да дадете добър пример на вашите деца? Имате наближаваща среща на випуска от гимназията или сватба?

Не ме разбирайте погрешно, всички тези причини за трениране са страхотни, наистина си заслужават усилията! Като персонален треньор, моята задача и отговорност е да мисля по-мащабно, а защо не да науча вас да мислите по същия начин, защото аз го смятам за по-градивен в този случай. Какво имам предвид ли?! Помислете какво ще се случи, след като достигнете теглото препоръчано от вашия лекар, или вашите деца следвайки чудесния пример, който им давате, сами да се включат в трениране на някакъв  вид спорт?

Възможно ли е да направиш плочки на корема за четири месеца

Атлетик блог 27

Ах, заветните плочки на корема! За едни – повод за голяма гордост. За други – мечтана цел.

Ако четеш тази статия, по-вероятно си от вторите и би желал да узнаеш дали наистина е възможно постигането на плочки на корема в рамките на 3-4 месеца.

Няма да те лъжем – изискват се усилия и системност, но веднъж планираш ли си хранителния режим и тренировките, нещата стават значително по-лесни.

Пет начина да се промените и да постигнете по-високи цели – посланията от древността …

Атлетик блог (26)

Понякога от древността към нас, чрез човешкото познание, пътуват смайващо полезни уроци, и, ако ние се научим да разбираме тези древни послания правилно в контекста на съвременния живот, ще започнем да разбираме и познаваме себе си по-добре, а това би било от огромно значение за успешното ни представяне днес, утре, … и всеки следващ ден! Какво всъщност е необходимо? … ами, само да се съсредоточим малко повече в себе си …!

Предците ни са изповядвали теории и поддържали определени мисли и идеали, които са довели до здравословен, балансиран живот. Някои от тези практики датират от хилядолетия. Ако погледнете внимателно основните ценности, които са движели  хората, като древните гърци например, с изненада ще откриете, че много от ежедневните им принципи са все още актуални днес. Ето някои от тези уроци, които можете да приложите в живота си, а също и за по-добро здраве и отлична форма.

5 причини детето ти да спортува

Атлетик блог 22 (1)

Спортът е онази незаменима частица от здравословния начин на живот, която редица деца често пренебрегват по една или друга причина.

Но е редно да си признаем, че спортът не само оказва положително влияние на здравето им, но се „кичи” и с редица други положителни резултати, с които ще те запознаем днес.