Как да определим дневната си нужда от калории?

12.2015 3 КАК ДА ОПРЕДЕЛИМ ДНЕВНАТА СИ НУЖДА КАЛОРИИ

Калориите са основна мерна единица за енергия в нашия живот. Всичко, което приемаме като храна, било то протеини, мазнини или въглехидрати, има своята калорична стойност. Когато дишаме, ходим, спим, тичаме или изобщо живеем, всъщност ние изразходваме енергия отново под формата на калории.

 

Целият този кръговрат на прием и разход на калории ние извършваме непрестанно – двадесет и четири часа в денонощието, седем дена в седмицата, триста шестдесет и пет дни в годината. От баланса между приема и разхода зависи и теглото ни.

ВЪГЛЕХИДРАТИ – Какво трябва да знаем за тях?

12891088_973947536031796_4388210653225585942_o

Храната, която приемаме ден след ден, както знаем условно се дели на протеини, въглехидрати и мазнини. Разбира се има витамини, минерали, фибри и други елементи, но важните на хранително и енергийно ниво са първите три съставки.

Топ 5 на хранителните добавки

Статия 2

  1. Мултивитаминен и минерален комплекс: Абсолютен номер едно в класацията. Независимо дали тренирате, за да правите мускули, или тренирате, за да топите мазнини или просто за поддържане на форма, то без един хубав продукт с витамини и минерали няма да минете. Много често тази добавка се подценява, но тя е жизнено важна за подържането на нормалните ни телесни фунции, още повече когато имаме физическо натоварване.