„Клин клин избива” или как да стопиш мазнините като се храниш с богати на мазнини храни

Атлетик блог 15 (1)

Нека си го кажем направо – мазнините имат лоша репутация. Могат да те поставят под риск от сърдечно-съдови заболявания или да покрият плочките, които толкова много извайваш в залата.

Но да махнеш изцяло мазнините от режима си с цел да изглеждаш добре, също не е отговорът. Може дори да ти изглежда учудващо, но, за да гориш мазнини, трябва да консумираш мазнини. Разбира се, ключът тук е да ядеш правилните (тоест здравословните) мазнини.

Новини от Атлетик Фитнес

Направихме допитване (анкета), както някои от вас знаят, за да чуем мнението и оценката ви за нашите услуги, с цел да ги подобрим и усъвършенстваме за вас.

Хранене около празниците

Атлетик блог 7 (1)

Kак да компенсираме прекаляването с вкусотии и да запазим фигурата си, без да се измъчваме с диети?

Отново е онова време от годината. Времето, в което вкусните гозби те заобикалят от всякъде и винаги има с кого да ги споделиш. Времето прекарано със семейството по време на Коледните празници е безценно, но често, може да има неблагоприятни последствия.

Приемай тези 5 богати на протеин храни, ако искаш да качиш мускулна маса

Атлетик блог 4 (1)

Храната, която приемаш при тренировъчна програма за трупане на мускули, е много важна. Именно тя е причината както за успеха, така и за провала на много хора във фитнеса.

 

Когато става въпрос за изграждане на маса от чисти мускули, най-критичната част от цялата програма е диетата. Можеш да прекараш и целия ден във фитнеса, вдигайки тежести, но ако не следваш правилния хранителен режим, никога няма да направиш тялото на мечтите си.

 

Как да определим дневната си нужда от калории?

12.2015 3 КАК ДА ОПРЕДЕЛИМ ДНЕВНАТА СИ НУЖДА КАЛОРИИ

Калориите са основна мерна единица за енергия в нашия живот. Всичко, което приемаме като храна, било то протеини, мазнини или въглехидрати, има своята калорична стойност. Когато дишаме, ходим, спим, тичаме или изобщо живеем, всъщност ние изразходваме енергия отново под формата на калории.

 

Целият този кръговрат на прием и разход на калории ние извършваме непрестанно – двадесет и четири часа в денонощието, седем дена в седмицата, триста шестдесет и пет дни в годината. От баланса между приема и разхода зависи и теглото ни.

ВЪГЛЕХИДРАТИ – Какво трябва да знаем за тях?

12891088_973947536031796_4388210653225585942_o

Храната, която приемаме ден след ден, както знаем условно се дели на протеини, въглехидрати и мазнини. Разбира се има витамини, минерали, фибри и други елементи, но важните на хранително и енергийно ниво са първите три съставки.