Колко калории трябва да изгаряш на ден, за да стопиш 1 килограм подкожна мазнина?

Атлетик блог 8 (1)

Само след няколко дни е 1 януари и милиони хора по света, и в България, ще осъзнаят, че е време да променят живота си – да стопят мазнините, да свалят килограми и най-накрая да имат тялото, за което винаги са мечтали.

Но още около 15 януари повечето от същите тези хора ще са се отказали от целта си. Отново ще седнат пред телевизора и ще се подадат на изкушението от вкусната вредна храна.

 

Защо става така и как тази година наистина да стопиш мазнините завинаги?

Read more ...

Хранене около празниците

Атлетик блог 7 (1)

Kак да компенсираме прекаляването с вкусотии и да запазим фигурата си, без да се измъчваме с диети?

Отново е онова време от годината. Времето, в което вкусните гозби те заобикалят от всякъде и винаги има с кого да ги споделиш. Времето прекарано със семейството по време на Коледните празници е безценно, но често, може да има неблагоприятни последствия.

Read more ...

Ползите от Пилатес за хора, които работят пред компютър

Атлетик блог 6 (1)

Как да подобриш физическото и психическото си състояние чрез Пилатес упражнения

Ако работиш в офис, то схващанията, напрежението в  кръста от неправилна стойка и обездвижването са ти до болка познати, буквално. Е, не си единствен. Голяма част от онези, избрали работата на стол, споделят твоите болки и мъки. Дали защото столът, на който прекарваш осем часа от денонощието си, е неудобен и твърд или стойката, която заемаш изкривява гръбнака ти, факт е, че проблемите се появяват, и то не много дълго след като си започнал да водиш този начин на живот.

Въпросът е, какво да направиш, за да се промени това? Как да се погрижиш за тялото си преди да е станало твърде късно? Много е просто – движи се!

Read more ...

Приемай тези 5 богати на протеин храни, ако искаш да качиш мускулна маса

Атлетик блог 4 (1)

Храната, която приемаш при тренировъчна програма за трупане на мускули, е много важна. Именно тя е причината както за успеха, така и за провала на много хора във фитнеса.

 

Когато става въпрос за изграждане на маса от чисти мускули, най-критичната част от цялата програма е диетата. Можеш да прекараш и целия ден във фитнеса, вдигайки тежести, но ако не следваш правилния хранителен режим, никога няма да направиш тялото на мечтите си.

 

Read more ...

Йога за отслабване: 6 начина да влезеш отново във форма

Атлетик блог 3 (1)

Как един час дълбоко дишане и нежни йога пози могат да ти помогнат бързо да изгориш мазнините и да се стегнеш

Йогата може и да изглежда като спокойна практика, която не включва натоварващи движения за изгаряне на калории, които те карат да излизаш от залата вир вода. Но не оставяй спокойното дълбоко дишане и бавните пози да те заблуждават – лекари и фитнес експерти твърдят, че с йога можеш бързо да свалиш килограми и да се стегнеш – и също да работиш върху ума и духа си, за да подобриш здравето и хармонията в живота си.

Read more ...