Author Archive

02.04.2018 г.

Атлетик блог (60)

Ах, този релеф

С наближаването на топлите месеци една дума неизменно започва да се появява навсякъде. И, разбира се, тук говорим за обичания от всички релеф. За него се е говорило и писало много и това не учудва никого защото това е тема, която несъмнено предизвиква силен интерес. А в цялото това море от информация лесно може да загубиш представа как да се сдобиеш с желания релеф. И тук се притича на помощ Атлетик Фитнес. С тази статия ще се опитаме да ти изясним неясното и да ти представим най-важните стъпки, на които да обърнеш внимание.

1. Няма по-пряк път от постоянството

Ако си проучвал темата, най-вероятно си се натъквал на магически средства, които срещу някоя пикантна сума, ще те отведат до мечтаното тяло без абсолютно никакви усилия. Звучи много изкушаващо, но, за съжаление, всичко това е далеч от реалността. Истината е, че ако искаш да постигнеш каквото и да е в света на фитнеса, ти трябва най-вече постоянство, дисциплина и голямо количество труд. Дори да се възползваш от някой от тези методи и да виждаш резултати от тях, не бихме те съветвали да се надяваш да постигнеш всичко, което искаш по този начин. Може да комбинираш това с тренировки и диета, но истински добрият и най-вече трайният ефект ще получиш, само ако вложиш усилия.

27.03.2018 г.

Атлетик блог 21 (1)

5 мита за хранителните навици!

От Пламен Христов

Има много митове за храненето – eто истината! Чувствате, че е време да се погрижите за здравето си веднъж завинаги, за да започнете да проучвате най-добрата диета или най-добрите храни за ядене. Скоро ще разберете, че има толкова много дезинформация в интернет и много от темите са в противоречие със себе си. Тези митове обикновено се пренасят от уста на уста, през фитнес клуба и от къде ли не и могат да бъдат широко разпространени много бързо. Ето ги и тях – топ пет на митовете за храненето!

Мит 1: Въглехидратите са лоши!                                                                                      

Десетилетия мазнините бяха враг на загубата на тегло, но изглежда, че фитнес света си намери нова изкупителна жертва: Въглехидратите! Въглехидратите получават лоша репутация защото произвеждат инсулин, за да задържат захарта в кръвта или да я използват за енергия. Когато ги поставите в нова позиция, а именно че няма нищо опасно в тях, ако не сте диабетик и ако не прекалявате с преработените въглехидрати като рафинирана захар, ще бъдете в мир със себе си и ще се почувствате  добре. Ако отрежете въглехидратите поради това, че искате да отслабнете, а след това отново ги върнете в храната си, няма да си помогнете много – точно обратното! Те са предпочитаният източник на енергия и липсата му вкарва организма ви в резервен режим на работа. А така нареченият „йо-йо ефект” не е нищо друго освен връщане към старите вредни начини на хранене.

26.03.2018 г.

Атлетик блог (59)

Фитнесът и математиката – как се смятат калории?

Пътят до постигането на идеалната фигура никога не е лесен. Трябва да бъдат направени много промени в начина на живот – някои избират да направят това с диети, други наблягат само на тренировките, без да се съобразяват с храненето си, трети залагат на нещо средно между двете. Често, обаче, се оказва, че този път не е праволинеен. Има множество възвишения и спадове. Понякога се отпускаме малко повече и се отдалечаваме от желаната цел, после пак се завръщаме към фитнеса. А дори и да постигнем килограмите, за които сме си мечтали, можем лесно да излезем от границите и да видим нежелана цифра на кантара отново. Това често се случва с диетите. Ако искаме да задържим добрите резултати, трябва да си създадем навици в храненето, които да превърнем в неизменна част от живота ни. Много успешен начин да направим това е чрез смятане на калориите, които приемаме, когато се храним.

 

Защо е полезно?

Ако изчисляваш дневното количество калории, които приемаш, ще имаш ясна представа за сегашното си състояние и накъде отиваш. Можеш лесно да видиш, когато прекаляваш – кога трябва да добавиш нещо и кога да махнеш. Виждаш нагледно какво слагаш в тялото си и какво му липсва. Освен това, когато си записваш подробно всичко, подсъзнателно сам ще си задаваш граници. Никой не иска да напише на листа как е изял половината от дневната си дял калории под формата на чипс. Ще има мотивацията сам да се възпираш от вредните храни.

Повече хора, по-активни, по-здрави

Скъпи приятели,Untitled-1

В отговор на многобройните ви запитвания и изразени очаквания за ползването на услугите на Атлетик Фитнес с някоя от предлаганите на пазара спортни карти, намерихме в лицето на Содексо България партньор, който споделя визията ни: