Author Archive

13.04.2018 г. Хранене

Атлетик блог (37)

Режим на хранене – нужен ли е?

Най-вероятно си мислиш, че трудната част от света на фитнеса са тренировките. Звучи съвсем логично… но не е точно така. Може да изглежда, че предизвикателството започва, когато хванеш тежестите и облечеш спортното облекло. Но всъщност истинското изпитание е в кухнята, когато си изправен пред вечната дилема – полезна срещу вредна храна.

Повечето хора нямат проблем да се поизпотят, но когато дойде времето да решат с какво да нахранят тялото си, обикновено се поддават. И е напълно разбираемо. Всеки иска да се глези редовно с вкусотийки от всякакъв тип – здравословни или не – и едновременно с това да се радва на страхотно оформена фигура. Но това, за съжаление, се оказва по-близко до фантастиката. В реалния живот се изисква проява на дисциплина и постоянство извън фитнеса също.

След като си осъзнал, че трябва да внимаваш с храненето си, идва още един момент – когато не си сигурен как да го направиш. Всеки е бил на твоето място, не се притеснявай. В днешно време сякаш няма човек, който да не знае какво трябва да правиш и бърза да ти даде съвет. А когато влезеш в интернет, информацията е дори в пъти повече. Най-често можеш да чуеш или прочетеш за детокс, за диети от всякакъв тип или пък за индивидуален хранителен режим, направен от професионалист. Кое от тях ти е най-нужно и защо ще разбереш от тази статия.

11.04.2018 г.

Атлетик блог (62)

Фитнес инструкторът – защо ти е?

Понякога фитнес светът може да е объркващ. Има милиони машини за трениране на различни мускулни групи и всяка изглежда по-сложна за използване от другата. А всички сме гледали хилядите клипчета в интернет с дезориентирани хора, които стават за смях, когато използват грешно уредите… Никой не иска да е един от тях. Още по-трудно е за новобранците. Те влизат в залата и сякаш отварят врата на друг свят, който крие милиард възможности да сбъркат.

Всички сме били на тяхно място. Затова в добрите фитнес клубове има наети фитнес инструктори. Но какво точно вършат те?

1. Те са малките „ангели” на твоето рамо. Винаги са там да ти дадат ръка и да ти помогнат в случай на проблем. Помагат при нужда и предлагат съвети, така че да подобрят престоя ти в залата.

05.04.2018 г.

Атлетик блог (61)

Мускули – какво са те и как да ги развиеш?

Сигурно си чувал изрази от сорта: „А, виж го този колко мускули има“ или обратното – „Тренираш ли въобще – нямаш никакви мускули“. Е, тези често казвани думи всъщност нямат смисъл, ако вземем предвид истинското значение на мускулите. Те не са нещо, което има възможност да не притежаваш. Всички имаме много от тях – над 700, ако трябва да бъдем точни. Но, когато говорим за тях от гледна точка на фитнеса и спорта, главно се замисляме за това колко добре оформени са, големината и дефиницията им. За да изглеждат възможно най-добре, са нужни няколко неща. За тях ще разбереш в тази статия, затова ако ти е интересно, продължавай да четеш.

1. Няколко въпроса към науката

За да ги развием, първо трябва да ги познаваме добре. Затова нека първо разгледаме какво точно са мускулите и каква е тяхната структура.

Мускулите са органи, които имат възможност да се съкращават и разпускат, заемат около 40-50% от масата на тялото ни и са съставени от дълги мускулни влакна. Предизвикват движенията ни – вътрешни или външни. Това означава, че те ни помагат не само да вдигаме тежките предмети, но и дори да дишаме.

Ясно е, че нямаме много възможности за развиване на мускулите, които движат органите ни, така че нека се съсредоточим върху тези, на които можем да помогнем. И тук идва въпросът – как да ги развием? Тази част е всъщност вълнуващата за фитнес маниаците. Но въпреки проявения интерес, все пак често остават много недоразбрани неща по темата. Затова науката отново идва на помощ.