Tabata

Tabata Class
Времетраене 50 минути
Високо Динамично ниво

Методът табатa е високоинтензивен тренировъчен режим. По своята същност е безкрайно прост и се състои от следното:

  • Максимално интензивна активност за 20 секунди;
  • Почивка от 10 секунди;
  • Повтаряме общо 8 пъти.

4-те минути табата водят до по-голямо увеличаване на аеробния и на анаеробния капацитет на трениращите и изгарят много повече калории и мазнини, отколкото час ниско и средноинтензивна кардио дейност като бягане, велоергометър, кростренажор…

Табата е много интензивен метод и е добре начинаещите да не започват с него, преди да укрепнат физически.